*मिनटों में बंद हो जाएगा सिर दर्द, बस इस चीज का करें सेवन* 1. सेब पर नमक डालकर खाएं: अगर आप सिर दर्द की समस्या से परेशान हैं तो आप सेब पर नमक डालकर खा सकते हैं। सिर दर्द से राहत पाने के लिए यह उपाय बेहद कारगर है। 2. एक्यूप्रेशर का प्रयोग करें: सिर दर्द को कम करने के लिए आप एक्यूप्रेशर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। सिर दर्द होने पर आप अपनी दोनों हथेलियों को सामने की तरफ ले आइए और फिर एक हाथ से दूसरे हाथ के अंगूठे और इंडेक्स फिंगर के बीच की जगह पर हल्के हाथ से मसाज करें। ऐसा करने से आपको सिरदर्द से तुरंत आराम मिलेगा।3. गर्म पानी में नींबू रस: सिर दर्द से राहत पाने के लिए आप गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पी सकते हैं। आप एक ग्लास पानी को उबालें और उसमें 2-3 चम्मच नींबू का रस मिला दें। इसके सेवन से आपको सिर दर्द से बहुत जल्द राहत मिलेगी। साथ ही आपके सिर से भारीपन भी कम होगा। 4. तुलसी व अदरक: तुलसी और अदरक दोनों की हर्ब का काम करते हैं और कई हेल्थ प्रॉब्लम से राहत देते हैं। सिर दर्द को कम करने के लिए आप तुलसी व अदरक का रस पी सकते हैं। इसके लिए आप 1 ग्लास पानी में 4-5 तुलसी पत्ती और अदरक का काटकर पानी में उबालना है। इसके सेवन से आपको सिर दर्द से जल्द राहत मिलेगी।5. लौंग के तेल से मालिश: सिर दर्द को दूर करने के लिए आप लौंग के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। सिर दर्द होने पर या रात को सोने से पहले आप लौंग के तेल से अपने सिर की मालिश कर सकते हैं। इससे आपका स्ट्रेस भी कम होगा और सिर दर्द की समस्या से राहत मिलेगी। 6. ज्यादा पानी पिएं: पानी की कमी या डिहाइड्रेशन के कारण भी आपको सिर दर्द की समस्या होती है। सिर दर्द होने पर साधारण तापमान का पानी पिएं। ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करें जिससे आपको सिर दर्द की समस्या से राहत मिलेगी। 🌹🙏🌹

*गठिया रोग से निजात दिलाएंगे ये 10 घरेलू उपाय* 1. दिन में एक बार सूखे अदरक को पानी में उबालकर उस जल का सेवन करें। 2. रात के समय हल्का भोजन करें और सोने से पहले दूध अवश्य पीएं। 3. रोजाना 10 से 15 मिनट तक सूर्य स्नान करें। 4. स्नान करने से पहले दर्द वाले हिस्से और जोड़ की तेल से मालिश करें। 5. दोपहर का भोजन 12 बजे और रात का भोजन शाम 7 बजे से पहले कर लेना चाहिए। 6. भोजन से पहले टमाटर या सब्जियों का सूप लें। 7. सूप के बाद सलाद खाएं और उसके बाद हरी सब्जी और रोटी लें। 8. भोजन के दौरान पानी नहीं पीएं। मट्ठा या छाछ ले सकते हैं। 9. सुबह उठते ही खाली पेट नींबू मिला गुनगुना जल पीएं। 10. शाम को फलों का रस लें।

*ऋतुओं और स्वास्थ्य का तालमेल...* ग्रीष्म ऋतु में दुर्बल हुआ शरीर वर्षा ऋतु में धीरे-धीरे बल प्राप्त करने लगता है। आद्र वातावरण जठराग्नि को मंद करता है। वर्षा ऋतु में वात-पित्त जनित व अजिर्रणजन्य रोगों का प्रादुर्भाव होता है। अत: जठराग्नि प्रदीप्त करनेवाला वात-पित्तशामक आहार लेना चाहिए।*हितकर आहार :* इस ऋतु में जठराग्नि प्रदीप्त करनेवाले अदरक, लहसुन, नींबू, पुदीना, हरा धनिया, सोंठ, अजवायन, मेथी, जीरा, हींग, काली मिर्च, पीपरामूल का प्रयोग करें। जों, खीरा, लौकी, गिल्की, पेठा, तोरई, आम, जामुन, पपीता, सूरन सेवनीय हैं। श्रावण मास में दूध व हरी सब्जियाँ न खायें। वर्षा ऋतु में दही पूरणत: निषिद्ध है। ताजी छाछ में काली मिर्च, सेंधा, जीरा, धनिया, पुदीना डालकर ले सकते हैं। उपवास और लघु भोजन हितकारी है। रात को देर से भोजन न करे।*अहितकर आहार :* देर से पचनेवाले, भारी, तले, तीखे पदार्थ न लें। जलेबी, बिस्कुट, डबलरोटी आदि मैदे की चीजे, बेकरी की चीजे, उड़द, अंकुरित अनाज, ठंडे पेय पदार्थ व आइसक्रीम के सेवन से बचे। वर्षा ऋतु में दही पूर्णतः निषिध्द हैं। श्रावण मास में दूध व हरी सब्जियाँ वर्जित हैं।*हितकर विहार :* आश्रमनिर्मित धूप, हवन से वातावरण को शुद्ध व गों-सेवा फिनायल या गोमूत्र से घर को साफ करें। तुलसी के पोंधे लगायें। उबटन से स्नान, तेल की मालिश, हलका व्यायाम, स्वच्छ व हलके वस्त्र पहनना हितकारी हैं। वातावरण में नमी और आर्द्रता के कारण उत्पन्न कीटाणुओं से सुरक्षा हेतु अश्रामनिर्मित धूप व हवन से वातावरण को शुद्ध तथा गौसेवा फिनायल या गोमुत्र से घर को स्वच्छ रखे। घर के आसपास पानी इकठ्ठा न होने दे। मच्छरों से सुरक्षा के लिए घर में गेंदे के पौधों के गमले अथवा गेंदे के फुल रखे और नीम के पत्ते, गोबर के कंड़े व गूगल आदि का धुआँ करे।*अपथ्य विहार :* बारिश में न भींगे। भीगे कपड़े पहनकर न रखें। रात्रि-जागरण, दिन में शयन, खुले में शयन, अति परिश्रम एवं अति व्यायाम वर्जित है।