: जवानी में ना हो हार्ट अटैक तो अपना ले
Admin
Wed, Oct 11, 2023
*चाहते हैं जवानी में न हो हार्ट अटैक, तो अभी से अपना लें ये 5 हेल्दी आदतें, दिल को लेकर हो जाएंगे टेंशन फ्री*
1. फिजिकल एक्टिविटी- रोजाना हमारे लिए फिजिकल एक्टिविटी जरूरी है. हम जितना अधिक फिजिकली एक्टिव रहेंगे, उतना ही अधिक हार्ट अटैक या हार्ट से संबंधित डिजीज को खतरा कम रहेगा. इसके लिए रोज वॉकिंग, रनिंग, स्विमिंग, साइक्लिंक आदि का सहारा लें.
2. तनाव से बचें-तनाव का सबसे ज्यादा असर हार्ट पर होता है. रिपोर्ट के मुताबिक तनाव के कारण शरीर में 1400 से अधिक बायोकेमिकल प्रतिक्रियाएं होती है. इनसे बीपी और पल्स रेट में अचानक वृद्धि होती है. लगातार तनाव शारीरिक परेशानियों के कुचक्र में फंसा देता है. तनाव भगाने के लिए योगा, मेडिटेशन बेहतर ऑप्शन है.
3. हेल्दी फूड-हार्ट को सुरक्षित रखना है तो हमेशा हेल्दी फूड का सेवन करें. प्रोसेस्ड फूड, पैकेज्ड फूड, ज्यादा मीठा, ज्यादा नमकीन फूड से बचें. जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, रेड मीट, ज्यादा तेल वाली चीजें, ज्यादा मीठा, ज्यादा नमक आदि न खाएं. हेल्दी फूड के लिए अधिकतर प्लांट बेस्ड फूड का सेवन करें. इसके लिए मोटा अनाज, साबुत अनाज, बादाम, फल, सीजनल हरी सब्जियां आदि का सेवन करें.
4. सिगरेट, शराब को कहें बाय-हार्ट को हेल्दी रखने के लिए सिगरेट शराब को बाय कहें. स्मोकिंग सिर्फ फेफड़े को ही नहीं जलाता बल्कि हार्ट की सेहत को भी बिगाड़ देता है. स्मोकिंग और शराब के कारण हार्ट से संबंधित कई बीमारियां हो सकती है.
5. वजन कम करें-शरीर का ज्यादा वजन कई बीमारियों की जड़ है. इसलिए हार्ट को हेल्दी रखने के लिए हमेशा वजन को नियंत्रित करना चाहिए. मोटापे की वजह से हार्ट से संबंधित कई बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है.
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